جمال المنياوي
من منطلق حرص مستشفى مغاغة العام بابمنياعلى سلامتكم، نقدم لكم “روشتة ذكية” لتجنب العادات الخاطئة التي تسبب الخمول والتعب خلال الشهر الكريم.
ب 5 خطوات بسيطة لموازنة صحية مثالية
. التدرج المائي..لا تشرب كميات ضخمة من المياه دفعة واحدة وقت السحور؛ لأن الجسم سيتخلص منها سريعاً. وزّع شرب الماء بهدوء من الإفطار حتى السحور لتجنب الصداع.
. ولمعدة مرتاحة..تجنب السرعة في الأكل وقت الإفطار؛ فهي تسبب صدمة للمعدة وخمولاً شديداً. ابدأ تدريجياً لتعطي جهازك الهضمي فرصة للعمل بكفاءة.
.النوم الذهبي .. السهر حتى الفجر والنوم حتى الظهر يكسر ساعتك البيولوجية. حاول تنظيم ساعات نومك لتتجنب الشعور بالإرهاق المستمر طوال اليوم.
.عطش النهار (عدو الصائم)..الملح “المستخبي” في المخللات، المعلبات، واللحوم المصنعة هو السبب الرئيسي لعطشك. قلل منها قدر الإمكان لتستمتع بنهار مريح.
.الرياضة الصحية.. في الحركة بركة، ولكن في وقتها الصح! تجنب الرياضة العنيفة تماماً في وقت الظهيرة أو تحت أشعة الشمس المباشرة.
نتمنى لكم صياماً مقبولاً وإفطاراً شهياً وصحة مستدامة.
اترك تعليقاً