صيدلية طبيعية في منزلك.. الشمر يعزز المناعة ويحارب الشيخوخة ويمنحك وزناً مثالياً

كتبت سحر مهني

يعتبر الشمر واحداً من أقدم النباتات العشبية التي عرفتها البشرية حيث استخدمته الحضارات القديمة كعلاج ووقاية واليوم يعود هذا النبات العطري ليتصدر قائمة الأغذية الخارقة بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية القوية التي تجعل منه إضافة لا غنى عنها لنظامك الغذائي اليومي سواء كنت تستهلك بذوره أو أوراقه أو ثمرته البيضاء المقرمشة

من أبرز الفوائد التي تجعل الشمر رفيقاً مثالياً للصحة هو دوره الفعال في تحسين وظائف الجهاز الهضمي إذ تعمل بذور الشمر كطارد طبيعي للغازات ومسكن لآلام البطن وتساعد في ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي مما يقلل من أعراض الانتفاخ وعسر الهضم كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك مما يجعله خياراً ممتازاً لمن يعانون من متلازمة القولون العصبي ويرغبون في حلول طبيعية بعيدة عن العقاقير الكيميائية

أما فيما يخص صحة القلب فإن الشمر يعد مصدراً غنياً بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وهي عناصر أساسية للحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية وحماية الشرايين من التصلب بالإضافة إلى وجود الألياف التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية كما يحتوي الشمر على مضادات أكسدة قوية مثل فيتامين ج والفلافونويدات التي تعمل على محاربة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات المزمنة في الجسم مما يؤخر ظهور علامات الشيخوخة ويحمي الخلايا من التلف

ولا تتوقف فوائد الشمر عند هذا الحد بل تمتد لتشمل المساعدة في رحلة إنقاص الوزن حيث يعمل الشمر كمدر طبيعي للبول مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والسموم كما تشير بعض الدراسات إلى أن تناول شاي الشمر يساعد في كبح الشهية وزيادة الشعور بالشبع لفترات أطول بفضل تأثيراته المنظمة لبعض الهرمونات المسؤولة عن الجوع فضلاً عن كونه غنياً بفيتامين ب 6 الذي يلعب دوراً محورياً في عملية التمثيل الغذائي وتحويل الكربوهيدرات والبروتينات إلى طاقة يستفيد منها الجسم بشكل فعال

إضافة إلى ذلك يلعب الشمر دوراً حيوياً في دعم صحة العظام بفضل محتواه من الكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك وهي معادن تساهم في الحفاظ على بنية العظام وقوتها كما أن له فوائد خاصة بالنساء حيث يساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتخفيف الآلام المصاحبة لها بفضل خصائصه التي توازن الهرمونات بشكل طبيعي وبناءً على كل هذه المزايا فإن دمج الشمر في وجباتك أو شرب منقوعه الدافئ يعد استثماراً صحياً طويل الأمد يمنح جسدك الحيوية والنشاط ويحميه من تحديات العصر الصحية بلمسة طبيعية بسيطة